心理学杂志，2003 年 1 月。
丹增嘉措出生于西藏偏远地区的一个农民家庭，他的一生堪称传奇。两岁时，他通过梦境和神谕被发现，被认为是第十三世达赖喇嘛的转世灵童，并被带到首府拉萨举行坐床仪式。五岁时，他成为西藏新的精神和世俗领袖。此后，他过着僧侣的生活，发愿守贞，并广泛研习哲学。1959年，他被迫秘密逃离被中国占领十年的西藏，流亡印度。1989年，他因其和平抵抗以及西藏人民遭受的文化灭绝而荣获诺贝尔和平奖。自1973年以来，他定期前往西方，这位自称“朴素的佛教僧侣”已成为媒体名人。作为人文主义精神的倡导者，他以其非凡的个人魅力吸引着人们。这既源于他非凡的命运，也源于他温暖的个性；既源于他富有感染力的笑声，也源于他言行一致的真诚。.
理解他思想的五个关键要素
1 – 选择非暴力
尽管中国在西藏犯下了种种暴行，丹增嘉措始终反对一切形式的武装抵抗，也反对诋毁对手。“无论他们对我们做什么，都不要说中国人的坏话，”他总是这样告诫身边的人。非暴力必须扎根于我们的心中，拒绝陷入仇恨、复仇和报复的恶性循环。这一理念既源于佛教的基本教义，也源于甘地的政治榜样——达赖喇嘛经常向甘地致敬。
2. 真理并非只有一种。
由于同一真理可以有不同的表现形式，达赖喇嘛倡导宗教宽容。他经常在西方听众面前发表令人惊讶的言论，认为试图改变他人的宗教信仰是徒劳的，甚至往往有害。这种态度是真诚的。在一次私人接见中，他曾将一幅基督圣像赠予一位自称最近皈依佛教的英国圣公会教徒，并告诉他：“佛陀是我的门，耶稣是你的门。”
3 – 我们须为自己的行为负责。
佛教的因果关系和万物相互依存的观念是他教义的核心。任何现象都是由导致它的因缘条件所致，所有现象彼此关联。由此可见，我们的每一个行为都会对自身产生影响（无论好坏），同时也会影响全球现实。因此，个人责任伦理——我们须为自己的所有行为负责——与地球的演化密不可分。“内心的平静带来世界和平，”达赖喇嘛常说，并强调“行动背后的动机比行动本身更重要，因为正是意图赋予了我们责任。”
4 – 幸福是可以习得的。
“获得真正的幸福需要转变我们的思维方式以及我们看待世界和他人的方式。” 通过仔细观察自己，我们可以了解消极的情绪、想法和行为如何让我们不快乐，以及积极的情绪、想法和行为如何丰富我们的生活。通过内省和自我提升，我们逐渐学会获得幸福。
5 – 爱与慈悲
“存在的真正价值体现在慈悲之中。” 慈悲并非一种感觉或情绪，而是对现实和人类心性本质进行理性理解的成果。要消除自私和执着于自我的毒素，就必须认识到一切众生都在受苦，而这种痛苦正是万恶之源。唯有对每一个受苦的众生——从那些给我们带来痛苦的人开始——怀有慈悲之心，我们才能将心灵从无明的黑暗中解脱出来，获得内心的平静。
心理学杂志，2003 年 1 月。.