心理学杂志，2002 年 3 月 —
恐惧、悲伤、喜悦、愤怒、嫉妒……情绪展现了我们人格的丰富性和我们敏感的细微之处。它们本身并无好坏之分。恐惧可以救命，而炽热的爱也可能导致残酷的幻灭。为了让我们的情绪和谐地融入生活的平衡，我们只需承认它们的存在，并使其与现实相符。压抑的愤怒或未被识别的恐惧所造成的伤害，远大于将这些情绪清晰地带入意识层面所带来的伤害。因此，关键在于以一种超脱的视角观察它们，分析它们的根源，并辨别它们的表达是否与根源相称。.
我们都知道，通过心理治疗，我们可以与自身情绪保持距离，并清晰地认识它们。然而，鲜为人知的是，许多古老的方法也旨在帮助我们达到这种觉察。从古希腊的智慧学派到基督教神秘主义的灵修，再到道家大师或苏菲穆斯林兄弟会的修行方法，所有这些灵性传统都提倡（尽管侧重点有所不同）认识和转化情绪——有时也被称为“激情”——的过程。.
其核心理念在于摆脱这些情绪的束缚，换句话说，就是防止它们淹没我们，左右我们的行为。冥想或祈祷能够创造内在空间，让我们得以识别、命名这些情绪，并从中获得新的视角。如果识别出的情绪被认为是消极的、过度的，或者与原因不成比例，那么关键不在于压抑、否认甚至压制它——正如某些道德主义的宗教极端做法所宣扬的那样——而在于将其转化为积极的情绪，从而重获内心的平静与安宁。.
藏传佛教喇嘛发展出一套非常精准的情绪疗愈方法，他们称之为“情绪炼金术”。每一种情绪都蕴含着强大的能量。一旦这种能量被识别并转化，即使它看似对自身或他人具有破坏性，也能促进个人的灵性成长。.
我记得一位五十多岁的女士，她曾被一个男人伤害，一直被对他的愤怒和仇恨所困扰。她加入了一个由一位年轻的法国喇嘛带领的藏传佛教冥想小组，努力克服这个问题。几次冥想之后，她告诉我，她不仅摆脱了这些负面情绪，重获内心的平静，而且还原谅了那个男人，并与他重建了一段更加真诚的关系。毒药化作了灵丹妙药。正因为之前的毒药如此强烈，这灵丹妙药才显得更加有效。.
2002年3月